有能代替仰卧起坐练腹肌和腰肌的项目或方法吗？（没有专用器材，没有垫子和床）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 07:12:00

没器材不怕！你只要有的是恒心！加油吧，八块腹肌再等你了

用单杠或双杠将上体吊起,向上举腿.(此动作可练下腹肌)练上腹肌如果没有器材就练不了了.再说了练腹肌还非得用垫子和床吗?随便往哪一躺就可以了吧.

那你就吊起来，然后练习各个方向的抬腿。