我的身高175CM 体重60KG 我应该怎样训练100米田径呢?能否给我列个计划表

我是专业运动员，可以给你提供帮助。你的身材还不错，如果专业训练100米身高可能稍有点矮，但是只要有力量了就没有问题。
周一以素质为主，比如速度性专门性练习。如：快速小步跑、快速高抬腿、快速后蹬跑。间歇可以长，只要质量高就可以。
周二以短距离速度联系为主，比如80米，长间歇4到5个，60米3个，30米3个，要穿钉鞋，高强度的训练。
周三一调整为主，打篮球对于短跑训练是最好不过了，可以练灵敏性。
周四以力量为主，比如杠铃、还有负重跳，以你的体重力量最大可以做到70到80公斤的半蹲。
周五以适当的跑些中速的稍长距离的训练，比如300米，虽然专业是100米，但是一点点的能力还是要的，可以不穿钉鞋。
周六半天训练，复制周一的训练就好了。
周日可以调整，比如打球。
特别提醒：训练特别注意肌肉感觉，酸、胀是正常的，所以要坚持，适应了就会好的，而且力量会长一大节的。
祝你成功！好运。

百米主要看的是爆发力，与起跑的反应速度……视个人体质而定，很多人根本就跑步了百米的……

专业的：周一进行强度训练（跑鞋）30米6个，60米4个，80米2个，跑完后要记得放松！周二上大力量像：1，杠铃深蹲（适合自己的重量）6个一组，做六组！2，跳沙坑（增加爆发力）3，100米或200米跨步跳（100米的做6个，200米的做4个）周三150米竞速跑（6个到12个）周四素质练习（腹背肌，前群，后群）周五做快速力量（卧推，高翻，跳远）周六强度要进行120米跑或100米计时跑！周日练练反应就好了！