这样的减肥食谱合理吗？

不合理!完全没有油脂的摄入是不行的！中午是可以多吃一点的时候！早上你可以在无糖豆浆内加入黑咖啡!利于脂肪燃烧！但必须是不加奶不加糖的黑咖啡！也可以脱脂奶煮燕麦，燕麦中的纤维对减肥也很重要！中午可以适当吃一些蒸煮的牛肉！主食可以用脱脂奶或低脂奶代替！中午吃饭前喝一碗清汤或吃个苹果（其他水果也可以，但一定不要吃荔枝那种糖分很多的水果）晚餐可以不吃也可以吃苹果或者黄瓜！一个星期最好有一天只吃流食！比如稀粥，豆浆，鲜榨果汁蔬菜汁等！再配合小量运动！如果你想减肚子有赘肉，在饭后半小时内不要坐下！中午那顿也只能吃8分饱！如果想吃零食，可以选择低热量的苏打饼，或者纯黑巧克力！黑巧克力不但不会胖，还会加速新陈代谢！！相信我绝对会瘦！！ 而且不会反弹还很健康！如果你需要在几天内迅速减肥！可以在Hi里跟我对话！！！

非常不合理，每天的摄入小于1200卡，每天的新陈代谢就会降低百分之45，建议增加每天的摄入量高于1200卡。
我完全不建议你用这种方法，1，容易遭遇平台期，也就是体重不在下降，而一旦恢复饮食，体重会完全反弹。2容易营养不良，长期会导致身体生病，女生会不来月经。3容易暴饮暴食，不仅引发胃病，还会使精神遭受严重打击。
真的，这是我自身的经验，我就是一个用水果减肥法，受了18斤，后来换了暴食症加胃病加月经不调，现体重已完全反弹，正在调理中。

其实减肥关键是饮食习惯 你也不必这样 早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶 早餐最重要 不要吃油腻的 中午照常吃饭 但不要太饱 晚上喝杯牛奶 适当吃些黄瓜尽量管住自己不吃别的东西 特别是甜的
每天起来喝一杯淡盐水 有助大便通畅 补充水份 还可以预防中暑

最近我也在减肥，但是中午还是吃点主食比较好，比较健康。
你这样减不太健康，要保持营养的情况下来减肥，不然你减过之后又会长回来的。最重要的还是健康，这是关键

适量的加入一些如牛奶，肌肉等摄取蛋白质的食物，一味吃素的话会导致营养不良哦。