上肢力量练习

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/17 22:38:07

从小就不好劳动，现年14岁，身高虽有1米7，经常和同学打闹时感觉自身力量偏弱.（打闹这特指扳手腕、手对手互推），感觉自身力量还是偏弱的.初一暑假的时有练过一段时间的哑铃和俯卧撑，现在具备的工具基本上就只剩哑铃了，行的话告诉我如何练习哑铃提高上肢力量，我意不在健美.

晕，你想打架啊。
练习打沙袋吧，又练上肢力量，又练体力。
哑铃
垂直上举练三角肌
收缩练肱二头肌
不过配合撅力器可以练小臂力量
重在坚持
只要你坚持半年就有很大提高了