本人没有什么锻炼器材怎么锻炼身体？

下肢赘肉就用跑步来消耗掉，或是跳绳，我就跳绳，还能锻炼屁股，腿部，肩，胸肌！
110斤的确很瘦，我现在140斤，176cm
上半身力量增加，用花园或是小区的健身器材练，很有成效，怕危险的话就在地上做俯卧撑，引体向上，一般引体做10个就行了，不要求多做
买哑铃也就是手臂弯举，如果你了解的全面的话，哑铃还能做对胸肌的练习，肩部，和三头肌的训练。
祝你成功
对了，一开始不用做到没力气

缺乏锻炼体质不好就要慢慢来，见效快就要比较大的锻炼强度容易受伤。
学校里都有单双杠的，就做引体向上 俯卧撑和双杠臂曲伸 仰卧起坐。哑铃买多少的看你自己力气了，我去店里看过，象点样的最少都一百好几十，不买也罢。
消除赘肉只做力量锻炼没啥效果，有空爬爬山 慢跑，很见效的。
多吃点蛋白高的食品，每天鱼和瘦肉要200g，一个蛋，多吃水果蔬菜。至于补蛋白粉我看就不必了，补多了对肾脏不好，又不是练健美的。

我和你一样，呵呵。告诉你个方法吧，我试过的，两个月保证有效果。
做俯卧撑，上下蹲，仰卧起坐，买个跳绳，哑铃20斤就可以了。
方法，每天下午3点到晚上9点为最佳健身时间。
首先跳绳500下，慢慢往上加，热完身后俯卧撑20下，这时你肯定很累,休息半分钟到一分钟,再用尽力量举哑铃,20下就够了,全部做完再仰卧起坐50下,休息一分钟再做上下蹲练你的腿部肌肉,刚开始80下就够了,再按我说的办法,依次做俯卧撑,举哑铃,仰卧起坐,有时间的话,每天完成四组,得花两小时.

我介绍一个好办法，在地上垫个垫子，在上面徒步跑，每天坚持跑20分钟。我就是这样锻炼的。

哑铃要买那种可调节型的，入门一般20KG的(20斤一只)就行，但是怕以后锻炼久了会不够，也可以买30KG的。
哑铃这东西也不便宜，一对也要二三百，我觉得还是去健身房好，跑步机、器械那都有，还有教练指导你，比自己在家练见效快。

省钱省事,

每天 随时随地,

俯卧撑
仰卧起坐

每天尽量多做,

只要坚持
那就会练的一身好肌肉,

什么事都是持之以恒的