我想请教各位老师关于腹肌的锻炼~ 万分感谢~！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/25 02:26:46

我本人有点瘦还有点懒体格也不健壮力气也不大俯卧撑一气做二十个顶天了 ...... 可是我最近想锻炼~ 我不奢望成为健美运动员一样的身材我就想要一个比较好看的腹肌~ 所以我请教一下各位老师我因该如何锻炼呢具体一些的我是上班族时间不是太充裕万分感谢~！
具体一些的仰卧起坐一天做多少？每天都做？

要练出腹肌，贵在坚持，一星期至少做4，5次每次练的时候要练到腹部有酸痛感（看情况而定），如果觉得自己做完一组没什么感觉的话，可以做几组还有如果条件可以的话，最好练腹肌的姿势是头下脚上的与地面成30度左右，健身房练腹肌的设施就是这样的你身材有点瘦，应该可以较快的的练出腹肌，一两个月的话没问题

腹肌是很难练的。主要练习动作是卷腹和仰卧起做。最好每天都练。可分几组做。坚持就好。

跑步后做仰卧起坐。一次100个

睡前仰卧起坐

早晚各做100下，谢谢