慢跑指的是什么速度？

心跳速度在最高速度的50%-60%之间。
最高速度的计算方法是
202-0.5*年龄
这个公式目前被认为是比较科学的，适合于包括40岁以后的人。

一分钟多少米并没有定论。
因为对于慢跑者来说希望做的是低强度，长时间的有氧运动。
对于每个人来说低强度的标准都不同。

开始的时候也许你坚持跑完4500米-5000米这样的距离大约需要一个小时左右。
坚持跑6-10天，你的时间就可能压缩到40分钟。

以你不会感觉到肌肉酸痛的速度跑叫慢跑

50米

慢跑速度一般是每分钟60步左右，大约60米上下