我想减大腿和小腿,有点肥.要怎么减?

我来告诉你一个最简单也最有效的方法,这个方法是我亲身体验过的。但是你的针对瘦腿的体育锻炼也很重要，也要坚持的。具体方法：
1、想尽快瘦大腿，采用捶打臀部和大腿外侧的方法
从“环跳”穴开始，沿着大腿外侧向下，往后的穴位依次是“风市”“中渎”；每个穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳头（空心拳），胳膊抡圆了用力捶打啊！可以将一条腿直立，另外一条腿抬起来（脚踏在台阶上），一条腿一条腿地来；当然也可以两条腿一块打。开始的时候比较疼，过几天习惯了就逐渐的不疼了。坚持下去，一周见效。
通过上述方法还可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一举两得的事啊！
2、想瘦小腿的办法很多。我觉得最有效的办法是经常翘脚尖（就像跳芭蕾舞那样的）：平常没有事的时候翘脚尖，走路翘脚尖，上下楼梯翘脚尖，锻炼身体时专门练习翘脚尖......
另外，捶打“足三里”“承山”，这两个穴位每次捶打50下，每天捶打两次，捶打的力度以你能够忍受的程度为限。开始的时候可能比较疼，过几天习惯了就不疼了。
祝你成功！
不要忘了，一个月以后，请你将瘦腿的结果告诉我啊！

减小腿的话，我也是肌肉型腿，我是坚持穿高跟鞋，差不多7厘米高的鞋，穿了两个月效果很明显；还有就是每天睡觉前平躺在床上，将腿笔直的抬起与上身成九十度（可以把腿贴在墙上），这样呆15分钟左右，也很有效。
减大腿的话，因为大腿内侧是肝经通过的地方，一般这部位肥胖的人肝功能都不大好，解决方法：洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节继续刮（姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处刮（从根部往膝盖方向刮，别弄反了）
腿短的话可以从压腿开始练，每天十分钟，一定要坚持

性别！男孩子就不要减了！腿部力量对你很重要！
女孩子嘛，建议不要跑步！我以朋友越跑越紧！游泳，跳舞都不错！

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