瑜伽每个动作多长时间

不是的应该都做吧，一般练习瑜伽要一个小时的，能做约十几种体势的练习的。跟光碟练你不能把瑜伽的呼吸深入到体势的练习中，没有起到练习的效果，最好到专业的馆所先学学，再在家自己练，会比较好的。

我建议你还是别跟着光盘练习了，这些基础的东西都不懂，自己练习是很容易受伤的，你自己都不知道

不要乱做,怎么可能七天就瘦