谁能告诉我乔丹或李小龙怎样练的把全身脂肪练到百分之几甚至于没有了。别说药物机器啥的。

李小龙的生活中是时刻都在锻炼的 他坚持不懈的在努力 什么叫做极限
　　看看他的训练计划吧:

　　李小龙的遗孀琳达于1996年召集李小龙当年的十余位顶峰门徒成立"振藩截拳道核心"的目的，是想将李小龙生前所教授的内容传播给现在的搏击爱好者。虽然现在也有一些组织在教授截拳道，但人们所的是真正属于李小龙个人的东西，那种原汁原味的李氏格斗技系统。为了满足广大截拳道爱好者的心愿，特将李小龙生前制定的一个短期强训计划披露如下。李小龙为什么要制定一些类似的周期性训练计划呢？原来到了李小龙武道生涯的后期，他要经常客串一些演出，因此必然影响自己的正常训练，所以每当他结束其他表演活动后，都会利用这种超强度短训计划来迅速恢复自己，同时他亦利用这些特训计划来训练那些美国武坛顶级高手，如著名空手道大师查克·罗礼士及乔·刘易斯等人。
　　1968年1月1日，星期一
　　09:20/09:30
　　热身运动：剧烈的搏击及残酷的打斗都可能会使得身体非常紧张，而且我们又要尽力避免因肌肉紧张所引发的肌肉、关节、韧带损伤，所以训练或搏击前的热身运动，都有助于肢体在比赛或训练中发挥最大的效力。
　　09:30/09:49
　　慢跑：这项运动除可增强你的心血管功能外还可促使你的身体与精神逐渐进入战斗的状态。
　　12:00/12:45
　　1.拳法练习：将重点强化直拳这种最具杀伤力的攻击武器，这是一种幅度最小但震荡力与穿透力最强的速度最快的拳法。
　　2.制戳练习：300次，这是格斗武库中最凶狠的一招，主要用来攻击对手的眼睛与喉结等最薄弱的环节。
　　15:00/15:55
　　1.腿起蹲：通过腿部的起蹲动作来联系膝关节的伸缩上的弹性力量。
　　2.腿部专项练习
　　3.吊腿：也就是用固定滑轮拉腿来进一步强化髋部与腿部的韧性与灵活性，尤其对进行高位踢击极为有用。
　　（1）控腿：控腿是腿功训练中相当重要的一环，亦是一种对退步实力的检验，因为他本身就体现了一种良好的对重心及身体的自控能力。
　　（2）脚靶踢击：沙包可以用来增强腿部的杀伤力度及脚部的硬度，但脚靶却更可用来培养实战的感觉及距离感，并对踢击的准确度是有良好