我想健身有专业人士请进帮忙

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/10 01:32:16

我178 体重154斤
我想练成刘承俊的身材
我只想知道如果我系统的去练要练多久？才能达到他的效果？
我已经坚持俩与每天的晨跑和午后跑步了
我相信我有毅力坚持

你需要系统的训练
每天针对自己身体的一个部分去训练，比如胸、背、腿等
此外还需要合理的膳食
蛋白质的补充

跑步只是帮你消耗脂肪，属于有氧运动，想变成健美的身材，光靠做有氧是远远不够的。

好呀

说些没有名气的人？
没个三五年什么都成不了！