白天头很重，还犯困，没精神是因为什么？

首先是睡眠不足引起的，每天必须要保证6个小时以上的充足睡眠。每天中午最好睡半个小时至1个小时的午觉，以保持晚上的精力充沛。
其次就是春困引起的，要想晚上不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。
另外，晚饭一个小时后吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。
晚上犯团了，时间特别晚了，最好抓紧时间上床睡觉。如果不是特别晚，想再复习一下功课，教一个简单办法：就是用自来水洗个凉水脸，刺激一下面部神经，可保持一段时间的大脑清醒。如果身体强壮不易患感冒，也可以用自来水淋一下头，但要注意及时擦干头上的水分，以免着凉。
其实，困也就是一会的事，过一个小时就好了。你可以让自己坐在椅子上不动，然后就坚持，再坚持，一个小时以后肯定不困了，还有，我和我同学们的经验都表明，熬夜的话，过了12点就不知道困了，就算学习到两点，第二天也是不知道困的，但是，最好不要天天熬夜到很晚，虽然这样可以扩充你的学习时间，但是如果真的让熬夜成为一种习惯，也许会失眠的.
困的时候吃姜、葱、韭菜等要适度进食，黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、小白菜、柿子等更应经常吃，而寒凉、油腻食品则尽量要少吃哦。
不妨当犯困时做一些适当的运动,到户外散散步,经过经过几个礼拜,生物钟自然回调节过来的,或干一些使你兴奋的事:如若你爱好英语,大声朗读几篇文章,试图背过;或爱好语文,同样的方法,大声诵读,发泄睡意.
不过要是太困了不如睡吧!

炎热的夏天，许多人尤其是办公室一族，时常会出现浑身乏力、干什么都没精神的情况，这种现象是什么原因造成的，该怎样避免呢？为了探其究竟，记者采访了有关专家。

●“夏乏”困扰上班族

进入夏季，省会郑州的天气一天比一天热，近几日最高温度甚至已达到39℃。这让科技市场某公司的职员小