腿上的肌肉怎么减。。。手臂上的肥肉怎么减。。。

腿上的肌肉我倒不知道怎么减.
不要举哑铃，那样会长肌肉.我有减过手臂上的肉很有效.一个星期有很大的变化，要坚持哦
把两个胳膊向前伸直.尽量伸长！然后同时花圈.左边20下右边20下.记住不要用手画，要用手臂的力量花圈！这样做三个回合！
想一起减肩膀的话，再把手臂想两边伸直.同样的方法做20下右20下!真的很有效试试就知道了，呵呵
祝你成功

穿静脉曲张袜，蔡依林就是这样减的腿。很有效我也试过。

建议你长跑和跳绳~~!