这样健身可以吗？高分

会变壮的，像你还练搏击的，健身房隔天去一次就行了，泰拳的技术和训练要每天进行，如果你每天去健身房，容易过度疲劳，过犹不及

第一，你这种练法，会变重，凡是多吃多练，健康的人都会重起来的。

第二，你这种训练方式不好。凡是练武的人，没有几个去正经练肌肉块的，都是练爆发力。这就需要大强度的训练。

第三，大强度训练后的肌肉，需要休息72小时。

第四，练武没必要变重，李小龙就很轻，想变重不如去健身。

第五，不要太迷恋泰拳，这个东西没想象的那么猛。别看电视上说泰拳怎么样怎么样，泰拳相对厉害是因为他们的训练方式让他们硬度高。单纯的从技巧上说，比散打差远了。你不练硬度，只练招式，估计打跆拳道都没什么大优势。你看泰拳手有几个是长寿的？三四十就挂了。就是因为这种非人的训练。习武是为了强身，练十几年自己就挂了，那还有什么用？除非你是职业选手。

想壮就得多练多吃。
多练上讲。要多练一些大重量的。多组数少次数的训练。太轻不可能很好的刺激肌纤维增粗。
多吃上讲。要多吃些肉、鱼、蛋等高蛋白的食物。蛋白和钾才是肌肉增长的必需的。
像你这样训练量不大的，还打沙袋的都属于减肥练的。对减肥效果比较好。
一定要多吃高蛋白食物才能壮。否则越练越瘦。

你健身太频繁了，这样健身可以练出深刻的线条，同时使肌肉紧绷，但对增大肌肉效果有限。
最有效的健身方法是每周3到4次大重量锻炼，练两天歇一天，或练一天歇两天，让得到充分锻炼的肌肉有足够的时间膨胀，有氧运动可以每天练（就像你的打沙袋练习，可以调整呼吸与拉长肌肉束）。
另外，饮食方面尤其需要注意，多吃点含淀粉与蛋白质的食物，可以增加脂肪，再通过锻炼产生肌酸生成肌肉，这是增肌的不二法门。
还有，多吃点牛肉，长力！！！

不一定 如果是真的大量的锻炼 消耗太大 吃的多但是营养不合理也是壮不起来的

但是有一点可以肯定一定会变成条肌肉。。。

1米81体重128 也瘦了点。。我1米85体重160家人都说我瘦。。其实是标准

但是 我也想壮点的说。。。

对瘦的人来说变壮也是