想制定一个暑假减肥计划..求达人指点一二...

跳绳吧
运动减肥最好做有氧运动，跳绳算是有氧运动，我暑假的时候比较闲，一般感觉身体状态比较好就跳中午或者是傍晚，跳完就出去走走或者看电视，因为如果状态吧好的话总是连贯不起来，影响效果也影响心情，每次都在25分钟左右，100个连续起来，每五分钟跳四百个左右，大约2000个吧，然后休息一下再做三四分钟仰卧起坐，一定要跳绳完了再做仰卧起坐，因为跳绳之后借着运动兴奋的作用可以继续一下，做完仰卧起坐后会出一身汗，此时就没有力气再跳绳了。
但是运动完后不要太快吃饭,此时身体能量消耗比较大，会有加倍的饥饿感，此时吃会吃很多，所以如果控制不了的话最好选择晚上快睡觉的时候，吃完洗一下就睡了。
还有如果跳的时候小腿感觉肌肉紧就闲停下来揉一下小腿，抖一抖让肌肉放松然后再接着跳，这点很重要，不然腿很容易因无氧呼吸而产生大量乳酸变成肌肉，得不偿失了。
最后说一下跳绳时的技巧，跳的时候最好连贯其来，如果不熟练可以慢慢跳，如果很累稍微休息一下再接着跳中间一定不要休息过长，1分钟左右最多了，停顿时间过长身体的升上来的温度会降下去，达不到有痒呼吸的原理了。
一定要坚持哦，我坚持了大概1个月瘦了八斤呢，祝你也成功哦！

去打篮球吧~~最快的方法~~莪就是这样~~2个星期就减了十几斤！！！