腿怎麽减肥

偶是个小肥女啦，为了减肥用过很多方法，看见很多mm发帖了，心里痒痒，也来试试看。
这些都是我自己用过而且有效我才发的。
首先是运动类的
一、最瘦胳膊的
a、毛巾操 随便什么毛巾都行啦（别用小方巾啊）
双手拉住毛巾尾端置于背后下方，然后左右拉锯一样，但是胳膊一定要伸直，不可以弯曲哦。每次30个，一天3 次。
b、哑铃 没有用矿泉水瓶代替也可以。
半蹲，右手握哑铃慢慢甩到后方（最大限制哦）
左右手轮替，30次
我暑假用这两个方法把我的“拜拜肉”解决了不少哦。

二、最瘦大腿和臀部的
半蹲，脚尖踮起，能坚持多久就坚持多久。
坚持了一个月，臀位从29变成27了，大腿也瘦了不少哦。

三、最瘦小腿的
没事就垫脚尖
瘦了2厘米哦

接着来说食物
红豆汤
食材：红豆、山楂、绿豆
方法：加水煮到烂为止，
连吃3天（作为主食哦）
我瘦了4斤