我想请问一下我训练腿部力量，我想先用半蹲起来刺激股四头肌，练一段时间再练深蹲，会不会更好？

半蹲比深蹲容易，这样更符合循序渐进的原则，所以更好。
还有，重量方面也要掌握好，慢慢加大。

深蹲时腿部要分开些做，不要并腿做，不然股骨大转子很容易受伤的，要用薄砖块垫住脚跟才做，否则下蹲时很容易后仰。

你半蹲的时候， 至少要蹲到大腿离体面平行的高度再高一点点，这就是标准的半蹲了，能最大限度地刺激你的股四头肌，如果器械允许的话，应该再分化地进行一下股二头和臀大肌的训练，这样发展下半身会均衡一下，如果只练半蹲，肌肉和力量的发展就会不平衡。

扎马步和带沙袋练习摸高