求快速减肥的方法（不吃药）

原地跑，坚持每天3000步
晚饭少吃主食，午餐少吃油大的东西
一星期6斤，我就这么减下来的

快速减肥的方法
方法确实很重要
给你几个建议吧

1、坚持计划
制定一个力所能及的可以每天坚持的计划，并规定实施期间不可有超过一周的时间
搁置计划，否则之前所做的努力将付之东流
2、不惧怕失败
如果你不能从一开始就坚持健身的话，不要气馁也不要放弃。再次尝试，或者试着
向朋友们寻求帮助!
3、不要怀疑健身是在浪费时间
有人认为健身太费时，但事实并非如此。一般强度下的锻炼一周只需大约3小时。
如果想要塑造完美的身材，一周也只需4小时。
4、寻找伙伴
最好邀约三五好友一同健身，可以互相监督和鼓励。
5、制定假期日程表
为了合理分配时间进行健身，不妨为假期也制定一个日程表并坚持执行，尽量少看
电视。

跑步或者做带氧运动，还有就是要坚持