练习瑜伽都这样吗？

1，瑜伽的练习是一个循序渐进的过程，瑜伽可以增强你的柔韧度。不用觉得丢脸，瑜伽注重的感受自己的身体很多人也是从你这个阶段过来的，所以不用和别人比较。像你说的轮式。我建议你要是初学者一些高级的动作可以先不做。因为你的身体还不足以适应。如果强行的话很容易受伤。
2，如果难以忍受就不要忍受，练习瑜伽一定要听自己身体的话。肌肉和脚的抖动都是很正常的。因为你的肌肉还没有达到做一些动作的弹性。这些都会随着你的联系改进的。
3，出汗是正常的。这个与每个人的身体条件不一样。出汗很好的帮助你排除身体内的毒素不用紧张。
4，无法专心的冥想也是很正常的事情。因为刚刚接触瑜伽无论是心理还是身体都还没有为冥想做好充足的准备。所以出现这种情况很正常。但是初学者也可以冥想。这可以让你更好的认识自我。更好的从瑜伽中获益。
这是我的建议，希望对你有用。

其实你的这些问题都是很长见的~我的一些会员朋友也有和你一样的~
每个人的体质不通~有的人天生就是柔韧性很好~但有的人却不然~
其实瑜伽的联系从来都没有到位一说~只要是做到了自己的极限就是好的~你感觉到了肌肉的抖动`~大量的流汗这些都是很好的证明~这些都是在说明你的身体体内的毒素在排出~~多余的脂肪在燃烧~至于冥想这个部分~可能是你太紧张了~你可以给你的教练提提这个问题·~~因为这也可能和她的引导词有关~~
如果你有空在家里联系的话~关于你腰部的柔韧性~我建议你可以做做后腰的力量练习~你俯卧在垫子上~让一个人坐在你的小腿肚上~你的双手在你的体后十指交扣~牵引你的身体向上~~~每天坚持三十个~应该很有帮助的~~注意的是联系完后用婴儿式回腰~~~
祝你能很快的享受到瑜伽的乐趣~~

问题1 ： 身体的柔韧度只能慢慢来练 不要急于求成 尤其是瑜伽
2： 瑜伽注重的是体位和呼吸成一体 在体位联系时 要注意呼吸上的控制 快吸满呼
3 这是跟个人生理情况而言的 很正常
4 要注意听瑜伽师的冥想带动 心静 不要浮躁 要知道瑜伽要慢慢来

每个人的身体柔软度不同，可能你以前运动量太小了?突然一运动是这样的，如果可以的话，可以适当的在家自己练习下，瑜伽刚开始好多动作都是做不到位的，这很正常，如果人人开始就做