瘦大腿和臀做有效的方法,悬赏50分

准备动作 =
1 首先你先找床的中央点然后座下
2 双腿伸直并拢
3 双手你可以抱在胸前
4 上半身挺直
开始运动了哦 !
1 你将臀部当作你的双腿来走路
2 你先将臀部左右向前移动 , 记得上半身要挺直不动 , 用腰ˋ臀部的力量来移动 .
3 先向前移动 10 次 , 在向后移动 10 次就这样重复 5-10 次 .
** 刚开始你会觉得很困难腰会很酸 , 但是这对瘦臀很有效哦 ~^^ 如果你刚开始不太会做你可以减少次数等到适应了再来增加 .
如何减掉臀部左右两边的肉你可以试试以上这方法 , 最好在擦上减肥霜效果更好哦 ~^^

拿黄瓜//超超

不要跑步啊，可以快走，但跑步不仅不瘦腿，还会有肌肉，

蹭树