UC知道健身力量和健身计划
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 17:50:35
本人在健身房锻炼至今有一个半月了，健身计划是第一天推胸，第二天练胳膊，第三天练肩膀，第四天深蹲。第五天休息，第六天继续重复。请问这样的健身计划合理吗？
另外，本人身高180公分，体重56KG，锻炼刚开始练推胸的重量是15KG，然后慢慢加到20KG 30KG 现在已经能推40KG的重量了，8次*4组。请问这样力量长得算快还是慢呢？
另外，本人身高180公分，体重56KG，锻炼刚开始练推胸的重量是15KG，然后慢慢加到20KG 30KG 现在已经能推40KG的重量了，8次*4组。请问这样力量长得算快还是慢呢？
可以了 照你的重复 时间久了点 就可以有效果。 我就这样 你会看到结果的 坚持。。。。。。。。
身高180公分，体重56KG，有点偏瘦，这样的计划没什么不好，结合自己的身体适应状况，如果肌肉适应得了这强度和频率就坚持，如果练完肌肉过于酸痛等状，就得改变强度和次数了。还有必须做好热身运动，避免拉伤，至于增肌前期建议选择蛋白粉，后期强度上来可选择增肌粉。欢迎登陆论坛交流，呵呵！
应该效果还是不错的的，应该针对性的进行训练，不要“博而不精”针对的练习一项就可以，然后在进行其他的专项训练。