健身三年了，能吃肌酸之类的营养品吗？

一楼别教坏小朋友，看清楚了才17岁，现在市面上的各种牌子参差不齐，多少都会影响发育，
健身多久不重要，主要是你的强度达到了么？
一般练习者（包括大多数人）平常的饮食中就可以获得全部营养，那些健身营养品是为比赛选手准备的额外添加品。
不错，肌酸和蛋白粉是肌肉增长的良好补品，那也只是锦上添花而已，要获得肌肉的增长还是需要基础的能量代谢提供动力，基础能量代谢是指碳水化合物的摄取，俗话就是加大饭量，而所需蛋白质完全可以从饮食中获得，如鸡蛋（每天最多两个蛋黄，蛋清的话根据需求定），鸡胸，牛肉，鱼肉，大豆等高蛋白食品，同时还应注意其他营养素的摄取，如维生素、不饱和脂肪酸，微量元素等等，，，
强烈建议不要轻易食用各种补品，现在的公司都是唯利是图的，难以保证质量，像前段时间的三鹿事件就是最好的证据，，，
此外，建议多喝牛奶，你所说的蛋白粉中最好的就是乳清蛋白了，而乳清蛋白就是从牛奶中提取的，

健身看你想怎么发展，你是想练一身肌肉，类似于施瓦辛格那种肌肉男还是说练出点型就好，要是纯粹为了是大块肌肉你还是得吃蛋白粉和肌酸，要是为了有个型，我觉得就没必要了，坚持健身保持好现在的肌肉就可以了。你要是想吃，无非就是健身房里卖的那些品牌，不过他们属于2级代理，就是说要贵一些，自己去找找保健品的公司看看，我也没吃过，不过朋友说，吃健身要是不是为了玩命，就别吃蛋白粉之类的。

随便吃

能吃