健身前与健身后应补的营养

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/14 08:44:17

我想知道在健身前需不需要补充热量，碳水化合之类的东西，还有在健身后又需要补充什么蛋白质之类的东西

一般的营养不说也知道了，在这里特别提醒：大运动量后一定要及时补充糖，对减少肌肉酸疼和肌肉恢复很有帮助。
还有一个原则就是：少量的蛋白质，适量的脂肪，大量的碳水化合物。