我总感觉自己很抑郁，都很长时间了，自我感觉有一年多了，不爱与人特别是领导接触沟通，我应该怎么办？

第一。如果条件允许，请咨询心里医生。

第二。可是适当的放纵一下自己，比如去D厅。

第三。你可以和领导请假，出去旅游。

第四。如果你以上都做不到，那么就来最简单的方法。睡觉。把一切不愉快的事情都忘记“阿Q精神”

不要

适当的放松心情，多出去走走，或者是上网聊天，把什么事情都想开就行了，不要给自己过不去。

有没有引起抑郁的事件及失眠焦虑情绪，先自我调节，不行看心理医生，再不行就需药物调节。药物有效以后不能随便停药，否则易复发。我也是过来人

有什么烦心事儿吗？