健身房如何小腿爆发力

健身房如何小腿爆发力，有没专业点的人士 给我制定一套 连小腿爆发力的计划好吗？
知道的 麻烦说详细点，如果有专业名词的话 也请翻译成俗语 谢谢！
我现在已经办了健身房的卡了,请说些与健身房有关的训练方法 谢谢!

如何练习小腿爆发力 如何训练爆发力，如何将小腿练成力量型？ 怎样练小腿爆发力 求助 任何练小腿爆发力 如何将小腿练得又细,又长,又有爆发力? 怎么让小腿变细,又有爆发力 我是一名高二的高中生 请问如何有效提高自自小腿的爆发力 主要是为了打篮球 如何锻炼爆发力呢??? 如何练就爆发力? 如何练习爆发力