游泳锻炼肌肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/13 17:08:24

我是一名中学生，暑假两个月我想锻炼一下，谁能帮我制定个方案？每天怎样练，两个月可以练出肌肉？(我游泳基础还不错，四种泳姿都会，速度也不慢，100米1分50以内吧)。帮帮忙啊，谢谢。

虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
你可以在游泳前先做俯卧撑\仰卧起坐,不但练肌肉,而且也做了准备运动

游泳很好呀
锻炼四肢肌肉，腹部也有提升
但是不会很明显不过会显得很协调不错的选择