暑假了，我要减肥，跪求。方法好,一定加分

男生啊有了肚子就不精神啦！！所以一定要下决心减掉哈！！
暑假就运动呗！！男生还有老婆！！当然要有个老婆喜欢的体型啦！！呵呵！！
啤酒就少喝吧！1那里有我们身体都消耗不了的热量！所以都堆积到肚子那里变成脂肪了！！
早晚各一次仰卧起坐！！最少50个！！逐渐递增！！
想减肚子仰卧起坐是最见效的！！动作要标准规范！！做到累为止!!
在不就加个跳绳！！晚上没事就跳半小时！！会瘦全身的！！
还有别以为运动了就可以多吃！！你以前吃2碗饭！！现在就吃一碗吧！！以前爱吃肉！！现在就改吃菜吧！！晚上爱吃宵夜！！现在就改喝开水吧！！
暑假男生减肥最大的阻力就是应酬太多 ！！为了你老婆你就自己控制吧！！
晚上6点之后就什么也别吃啦！！跳绳去吧！！夏天晚上是运动的好时机！
没事就动起来！！别让自己闲着！！记得要坚持！！

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看