一周二次慢跑，大概每次半小时，能减肥么？

不够。

楼上建议的跳绳比慢跑更加不如。
人体耗能是分阶段的。
短时间内是肌酸，然后是糖元，然后是脂肪。水分并不产生能耗，而是代谢的产物，以及人体为了降低体温的正常反应。

唯有低强度，长时间的有氧运动才能保证你进入耗脂阶段。这样的运动有很多，慢跑，单车，游泳。效果最明显，开展最简单的就是慢跑。所以不要为选择慢跑而犹豫。

半小时的运动量不足，一般建议的起始量是40分钟。时间再高对于健美者来说有可能会肌肉流失，但是对于减肥者来说，40分钟后的时间更加黄金啊。。。

你大概是刚开始跑，能力不足，容易疲劳，这是很正常的。
诀窍就是再放慢速度，只要保持跑动状态。
不行的话你可以配一块心率表，保证你的心跳速度在202-0.5*年龄的50%-60%之间即可，如果高了就走动，低了就坚持跑。当然，起初阶段，你的最大负荷不在心肺，而在腿部，腰部的肌肉力量不足。

开始时，一周不少于三次，慢慢习惯了逐渐增多。可以每天都跑。

其实运动带来的效果很小），就算你每天半小时都没啥大用。因为两小时以内的运动消耗的大多是水份。如果一定要减建议试试跳绳，那个只要每天十五分钟就行了。