篮球~防守比自己速度快的对手

第1 马步开得要大
　　2 双手要伸开
　　3 尽量贴住他 最好一直能靠住他 不给你靠的话就站他面前尽量保持 你的由手能钩到他身体（右脚可以向前一点点 不能太多哦） 能一直摸他肩膀（他敢喊犯规你就揍他 TMD 这也能喊犯规 你又没推他） 你就摸他 差点摸不到也得 这样你能及时知道他要启动向哪方向跑
　　4 中心要和他一样低
　　5他离你比较远 大概能有1步半的距离时 最好千万别抄球 不是很有把握最好别抄免得 他看见你重心一边 他马上启动 绕过你
　　当他向你右边跑 因为你的右手是时不时伸想前摸他 或者挡他的 你就向右迅速撤步 横向向由动 并！伸手 有手臂拦住他身体 身体有接触这是最后的了
　　因为你能感觉他的用力方向 他继续向右跑想绕过你 你就一直用手和身体靠住他 他突然停下来（要变向或者急停） 你肯定有感觉 因为你一直靠他或拦他 突然没力 你肯定知道的 你也迅速停下来 去靠他摸他 就这样 他想冲哪你就跟他冲哪 这样就不容易被他用速度绕过你 形成摆脱了
　　还有要注意的 他突然急停时 你靠他摸他时 记住用惯用手 就是你盖帽用的那只手伸到他脸的上放 这可以挡他视线 不让他很快选择最优路线突破或传球 也可以防止被骗跳 什么叫骗跳？就是他急停后 肯定扯出一定的空挡 他就做出要投篮的姿势 你就以为他要投篮就跳起封盖他其实没跳 在等你跳完他再跳投 这就是骗跳 所以他急停时你马上靠过去伸手到他脸上方 挡他视线 让他不能及时跳投 也让你有时间判断他是急停跳投还是 急停骗跳 等你判断完了再跳起封盖 只要你起跳还可以 绝对能对他造成干扰 让他投不进的
　　放速度快的就是不要轻易改变重心 知道他的方位 和要冲的方向 他一冲 尽量靠他 优先用手拦他的方向 跟他的方向撤步 你靠住他 他是不能以最快的速度前冲绕过你摆脱的 这样你就不用担心你的速度问题 跟住他干扰他

如果对方外线很准就依靠队友帮助补位协防，如果外线没篮就放他到罚球线左右，这样的话三秒区附近的队友就会主动过来帮你防守他的突破了

首先你要练好基本功..后撤步和左右移动~ 防守时重心压低.. 注意