我有点胖 做什么运动好

游泳吧。。游泳可以锻炼你全身的肌肉

篮球，
说实话，篮球是最合适的了。
游泳减肥也有一套啊!

第一次在baidu里解决问题，
说的不好请见谅。
我曾经很胖，
但现在瘦下来了，
我觉得跑步这种有氧运动也很适合你。
慢跑，开始保持在30-45分钟，
如果有跑步机更好，
调在高坡度（7或9，11），
速度可以慢点（3。8-5。5），
坚持一个星期，
第2个星期适当的增加时间40-55分钟，
半个月后坡度和速度增加点，
主要是坡度，
最终你保持在1小时左右的运动时间，
13左右的坡度，5。3的速度就可以。
跑完步最好第一时间去做仰卧起坐，
这样更有利帮你减去脂肪，
跑步时和跑步前不宜喝水，
如果喝水，跑步时所消耗的就是水了，
不利于瘦身，
实在不行了少喝点。
另外夏天到了，游泳也是一个好办法。

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。 2、建议你可以试一下太阳神猴头菇胃肠保健口服液，现代医学进一步证明，猴头菇是治疗消化系统疾病和抑制胃痛的良药。它含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、铁、磷、钙、胡萝卜素、碳水化合物、热量等，还含有十六种天然氨基酸，其中有七种是为人体所必需。

首先，要起居有常，饮食有度，现在你可以先减肥，以后再保持．你都不喜欢跑步，那就结合节食减肥吧，再说现在天这么热，除了游泳，并不适合其他运动，希望你冬天跑步吧，跑步最经典，而且注意要跑40分钟以上，否则脂肪还没消耗呢．现在尽量不吃零食，实在要吃，看下包装袋上的数据，热量，脂肪等指标高的不吃．但不能节食过度，蛋白质，钙不能少，建议你每天喝一些牛奶，告别碳酸饮料．少吃米，每天只吃一碗（小碗），尽量少沾肉，饿了啃苹果，吃吃苹果再换换番茄．早餐就冲一些