双脚腾空俯卧撑!应该怎么做？

背部,腰部,臀部的力量非常重要,你可以先把脚放在比地面高的地方做,去感觉用力点,然后高度不断提升,在臂力上通过额外的锻炼来加强臂力.

1、你可以倒立在墙上，然后双手撑着做俯卧撑；
2、你还可以让你的朋友帮你，你悬空倒立再让你的朋友帮你扶着脚再做俯卧撑；
3、你还可以双脚架起来，架到高的凳子上来做；
不过这些都是比较难的俯卧动作，建议还是谨慎’

公认的五大神技最难动作，体操比赛中定为C级动作，只有达到体操队省队水平的人才能完成并腿俄挺！目前练到曲腿俄挺，才是第一步。怎么练？方法也很简单，先尝试下你是否能做20个腰间俯卧撑吧，不行？免谈！如果可以了，试着地面直臂把自己撑起来吧！然后一部部把腿伸出去。

让我来教你，~首先要练俯卧撑增强手臂力量，然后就是掌握身体的平衡力了，两手撑地，身体重心向前倾，用腹部力量和背部力还有腿部力努力使下半身起来与身体平行~~这样就浮起来了~~~只有反复多练才能完成这个超酷的动作~~

俯卧撑是一种强身健体的好方法，但俯卧撑也分为很多种类，其中双脚腾空的俯卧撑分为很多种：
1、四肢腾空型俯卧撑，在撑起的同时手脚与腰腹同时发力，手部动作可类似于击掌俯卧撑，双腿由腰部发力腾空。
2、倒立俯卧撑，如名字可以理解，倒立着做俯卧撑，这样也可以理解为双脚腾空俯卧撑
现如今随着科学技术的发展，对于身体的锻炼方式也更加科学，专注于不同部分训练的俯卧撑也逐渐为世人所知，如击掌俯卧撑（在撑起的同时双手腾空击掌），合掌俯卧撑（将双手并拢做俯卧撑），单手俯卧撑（单手做俯卧撑）等