如何科学的锻炼身体

锻炼身体首先不要过量.过量就没好处了一般慢跑20分钟就可以了在做些压腿拉臂的活动 然后觉得体力还好的话想玩些什么体育活动都行，比如打球.跳绳什么的

到健身房去，每个人的体质不同，适应你，不一定适应我，而我适应的，你未必就适应，请教一下教练。

量力而行