仰卧起坐后背和脖子很痛正常吗？

很正常，那是因为你在做的时候腹部没怎么用力，而脖子用力了，所以你的脖子就会疼，就想剧烈运动以后一样，至于后背疼那同样是因为后背也用力了。这样做腹肌没怎么锻炼着，所以以后要只有腹肌用力，脖子的肌肉用不着了，也就不会疼了

你做的方法不对，双手不要环抱你的后脑，应该各自贴两边的耳朵，还有最好别压脚，不然你久了还会发现你的腰也痛，哈哈

可能是颈椎疲劳了