我要减肥，怎么减肥

减肥药我吃过很多 ，觉得最有效的就是秀诺的OB蛋白素 ，没有什么副作用 ，晚上最好不要吃油腻的东西 ，一个星期瘦了5J，觉得还可以 ，价位也合适 我记得以前是79一盒，不知道现在还有没有卖的

建议你最好不要吃减肥药，因为那个东东对身体副作用很多。总之，利大于弊！首先，我觉得你应该检查一下自己，是全身的肉肉都很多，还是只是局部。如果是全身的话，建议你采用jogging,慢跑，我同学就是这么减的，已经瘦了将近二十斤了，她是那种很胖的类型。感觉很有效。
如果，你只是局部有些胖，那建议你做瑜伽，或者按摩。
然后就是稍微少吃那么一点点了！想漂亮就需要忍耐一下下啦！可以一步步减少自己的食量，慢慢的你就会发现自己吃得少了，但是却很饱！
祝你早日减肥成功！！！

首先，你要认真地为自己制定一份长期而且健康的瘦身计划
减肥的关键词就是运动+节食
第一步 你可以到一些健康的网站或者书籍杂志上找到你自己喜爱而且认为可行的食谱，把它们编进你的计划中，如果怕坚持不住可以多找几套，以免单调
第二步 你可以办一张健身卡，然后在健身房里面找一个资深的私人教练，告诉他你的身体情况和你的目标，让他帮你订一套详细的运动计划，然后跟着他坚持上课坚持锻炼，有一些负责任的私教还会帮你制定食谱，那么你也可以遵照这份食谱

其次，你要开始按照计划行动了
这是一个漫长的阶段，具体长短视你的计划而定，但我觉得一般可以达到理想效果而且不反弹最好是三个月左右，你的计划中就必须有几个固定的时期，比如适应期，快速期和缓和期。在这里我只想强调一下缓和期，也许经过了快速期你已对自己的身材小满意，但是如果坚持不住急于恢复正常只能让之前的阶段功亏一篑，所以只要不到计划的最后一刻就一定管住自己的嘴巴，运动也不要松懈。

最后，你要从此养成良好的生活习惯
你要了解减肥是终身的功课，生活习惯与减肥有着密切的关系
列举几点典型的：1.饭后不能马上坐下或躺下，最后散步半小时以上
2.要少食多餐
3.每天起床先喝一杯温水，白天也要多喝水，但晚上要少喝水
4.早餐要吃