跑步损伤

1.跑步如果强度太大,的确会造成运动伤害,尤其是膝关节.所谓强度大通常指的是运动量,超出自身生理承受的范围之外后,就算是小运动量都会容易造成伤害.比如,你一周跑六天,如果刚开始就这个强度的话,前一天运动疲劳的肌肉还没完全恢复,在跑步中,肌肉会失去弹性,无法作出充分的缓冲,哪怕今天只跑10分钟,都比往常的伤害要来的大.

2.跑步机的跑道相对偏软,又属于被动的跑步,如果不注意跑步姿势和节奏,伤害不见得会比路面跑步少.

3.跑步一定要选用专业的跑步装备,尤其是鞋子,千万不要随便穿一双运动鞋就去跑.adidas的跑步鞋系列都不错,但是注意,根据你自己跑步的路面状况来选,一般城市里跑步选公路跑鞋即可.

练长跑 通常人会瘦 壮不起来的会

慢跑 不会有损伤

不建议跑一小时 半小时足够

逐步增加时间可以。

只要你掌握好动作要领就没什么事。如果只是为了健身的话可以进行慢跑哦，可以使身体变得健康，还有尽量不要在马路或者跑到较硬的地方跑，有可能伤到脚踝和膝盖，鞋子要买超轻底的底要有弹性，我尝试过的鞋子都不是很贵但都很实用。建议用一下多威的鞋。

这位朋友，只要是适当的，不是剧烈的运动，当然不会损伤，李宁牌子就上错！还有安踏！