慢跑前怎么热身

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 06:31:39
我打算用慢跑减肥，在跑步前应该怎么做热身运动？要热身多久？我是在操场上慢跑，所以热身运动也不能跳健身操那样的夸张。

高抬腿20个，立卧10撑个，慢跑2.3圈，侧压腿正压腿各10各等10多种，我是田径队员的，还在新华区比过赛。

最基本的是：广播操，压腿，扭腰，活动关节等等。。。

作下冷热身就可以了啊 冷热身就是要好好的活动下各个关节以免受伤！

拉拉韧带