吃酸奶有什么好处？月经期能吃？睡前吃好还是早餐吃好？

喝酸奶对于是不是月经期没有关系，只要不喝冰的就可以

而且月经期，喝一些酸奶对女性有好处。因为，月经会造成铁的流失，而酸奶中含铁，相对于牛奶更容易被人体吸收

饭后两个小时喝酸奶最好，最有益于消化吸收。如果睡前喝的话，可以安眠的。
但是，千万不要空腹喝，不光不宜于酸奶中营养物质的吸收，还对胃不好。

注意鉴别品种
目前市场上，一些喝起来酸甜可口颇像酸奶的食品，其实是由牛奶或奶粉、糖、乳酸、调味剂、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸饮料”，它并不是酸奶，并不具备酸牛奶的营养和保健作用，所以购买时要仔细识别。

注意食用时间

酸奶不宜空腹饮用，特别是清晨时空腹饮用。在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后饮用可以缓冲这一刺激作用。另外，空腹时胃酸分泌较多，酸性较强的胃液很容易杀死酸奶中的乳酸菌，使保健作用减弱。所以，饮用酸奶的最佳时间是在饭后30分钟到2小时之间。

注意食用温度

一些人觉得刚从冰箱里拿出来的酸奶太凉，所以加热食用，其实这是不科学的。因为酸奶中的活性乳酸菌，如经加热或开水稀释，便大量死亡，营养价值损失殆尽。另外，酸奶饮用的最佳温度是10~12℃，在这种温度下，酸奶的口味较好。

注意不要与药物同服

酸奶尽量不要与氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂次碳酸、鞣酸等药物同时饮用，因为抗生素可杀死或破坏酸奶中的活性乳酸菌而起不到促进健康的作用。所以喝酸奶与吃药一般应间隔4~6小时。

注意吃完酸奶后要及时漱口或刷牙

乳酸菌中的某些细菌是牙齿的大敌，所以喝完酸奶后一定要及时漱口或刷牙，这样可以防止龋

夏天只要不是冰冻的就可以，冬天就要加热一下了。
建议少喝，里面添加了防腐剂对身体不好，建议喝奶粉，脱脂女士奶粉
别喝太多如果吸收太多的防腐剂可能会变木乃伊哦！！！！

开个玩笑别介意！(*^__^*) 嘻嘻……？

酸奶含有丰富的乳酸菌，能有效的增加干扰素，而干扰素是能激活白