帮我制定一个高中生暑假减肥计划

呵呵，我也有点胖，你家住哪里，如果在天津的话，可以去爱民减肥医院办张卡，减肥，不需住宿，可两天去一次，如果不是的话，那就要注意饮食和运动了，饮食嘛，最好是早上喝杯牛奶或豆浆，记住是脱脂牛奶，无糖豆浆，吃个鸡蛋，每天要保持有氧运动40分钟，像跑步，快走，游泳，球类运动，喝水要小口小口的喝，中午要吃150克的精瘦肉，多吃蔬菜，主食在一两到二两左右，不要多，烧菜要低油，鸡鸭可吃，兔肉，牛肉也可以吃，除了皮，下午在四点左右，如果饿了，可吃些水果，不要多，晚上吃一到两根黄瓜，一些圣女果，一个西红柿。一周吃冰激凌不要太多，在两三份即可。运动后三十分钟不要吃东西，这很重要。吃饭之后可散散步，不要坐着不动，或躺着，这很容易长胖。可做些连续下蹲，蛙跳动作。注意保持！！！！!！！！！！！
这都是我的减肥经验。
这都是我好半天才敲出来的，祝减肥顺利!!
有事可以给我留言。