健身的问题，喜欢健身的朋友帮我解答一下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 02:35:03
我刚开始局部的练习，天天做俯卧撑，后来加了个仰卧起坐，感觉体重是慢慢的上来了，觉得有了效果，慢慢的，我又加了你组动作，做3 、2天休息一天，俯卧撑是必须的，仰卧起坐到是格天一次。

然后就是分开的全身肌肉，不包括腿，可是怎样以后，我到发觉我体重不涨了，一个月还是停留在这，这我就不懂了，局部练习到还涨了，全身都锻炼反而不涨了，

（我练完以后都吃鸡蛋，开始还是厂蛋鸡的，后来可是吃的一个月土鸡蛋)谁能告诉我这是怎么的不）。。知道自己涨了后，做起来更卖力，可是。。。哎!,,,,,,
适应了这个训练吗？可是我也不知道为什么，明明肌肉增加体重增加，可是做起来却越来越累，就拿俯卧撑来说，本来极限可以做到60，可是后来慢慢的越做越少了，大部分都是40下OK，这我也不明白了。（体重大力量大，我也觉得，但是好像只是对外力，就像和别人比手力，可是我自己感觉做训练越来越累，甚至达不到以前的效果

增加体重和涨肌肉有区别的吗？我全身都有锻炼，但是出了退，也就是说，我上半身都长了，就是腿还是老样子，可是现在都不涨了，晕了。

身体重量不可能无限长的，和局部全身没有关系。正确的是应该全身都练，人体的每一块肌肉都有它的用途
其次，我也知道你想长体重的心情，体重大力量也大，或者说相对于你的身高来说还是轻，那就是因为量不够了，肌肉已经适应这种强度了

肌肉是有适应性的。你应该加大锻炼强度了。

请问您是想做个实验来证明锻炼是可以增肥的吗

你是想增加体重吗？还是要把自己的肌肉都锻炼出看来，补充一下问题吧。平常的时候注意营养搭配啊

利用极限强度的80%来进行 ，也可以在网上下载一些特种训练