跪求一份减肥计划（健身房版）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 21:50:42
本人今年15岁 是一男生 身高175cm 体重就已高达90公斤
跪求一有经验的朋友，帮我设计一健身计划（健身房版）
最好能有人告诉我一个月最多能减多少

这是我的减肥食谱，你看看吧，希望有帮助：
早饭：鸡蛋1~2个，酸奶一罐，苹果一个
午饭：正常吃！（7~8分饱）慢慢吃，细细嚼，吃完站半小时
下午加餐：（一般在3点左右）全麦面包0r玉米棒or水果
晚饭：黄瓜or番茄（7点后，除了水，不进食）
很简单的方法，也不太容易！主要是营养跟上了不能减了肥身体也完蛋了
还有就是：我平时喜欢喝维易瘦身减肥咖啡可以调节体内的新陈代谢
还有保证足够睡眠，如果你想马上瘦下来。可以试试维易瘦身减肥组合。我的方法只适合慢慢来。
我减了快2个月了~那时126斤，现在115斤~
我很懒，不喜欢运动，不过运动多了身上肉就紧了。就不好了
嘻嘻~~减肥成功！