我要减肥！！高分！！！

减腿的话我倒是有办法。方法很健康，而且对你的身体素质都会有很大的提高。但是不能保证减到50，因为每个人的情况都不一样。有兴趣的话可以再问我

早上吃鸡蛋和牛奶，中午吃一些蔬菜，最好少放油！要适量，不要太多!
在到晚上期间，可以吃一些水果，像苹果，猕猴桃.
晚上基本吃一些，但是不要吃主食了！
等到晚上8点后就基本不要再吃东西了！
多运动，时间要长一些~
坚持，一个月一定有效！

......女生吧，平时不要吃太多，一天坐着躺着的时间也不要太多，要经常出去走走，散散步，防止长胖是减肥的第一步。
早上早点起来，运动个半小时到一小时，就算走走停停也行。一般别吃甜食之类的，平时也多做些点事，劳心劳肺，身心疲惫的，想不瘦都不可能。

给你一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的

不知道你看不看得懂 我的意思是你如果只吃饭 或者只吃肉 是可以减肥的
如果你想吃饭 你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
如果想吃肉 就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你

希望对你有用~

多吃素 多运动就OK了

哈 看来是个女孩子吧 哈 不要节食过分啊 没有必要的
早餐吃饱 午餐吃好 晚餐吃少 哈哈 原则啊
适当的运动 慢跑 器械都可以的 哈哈
欢迎追问d!!!!!!