~~暑假健身计划~谢谢~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 05:52:38
我想在暑假练一下块~~也就是在家里举举哑铃什么的,有什么指导能让我知道怎样作动作,可以练哪些肌肉~~?
我家还有一步健身车~~边上也有游泳的海边~~
小声地问句~我怎样可以使臀部和大腿小下来~~
我打羽毛球虽然大腿肌肉还算硬~不过大腿肚有点赘~~
还有腹部的肉怎样练出"块"~~??
~~~~~~小弟不胜感激~~~~~~

首先必须早晨跑步，这很重要。要想锻炼全身肌肉，最好买个哑铃，然后找本关于利用亚铃练体的书，还有注意饮食。

http://tieba.baidu.com/f?kz=242280788
看看这个吧，刚开始的时候不能太猛。慢慢来，健身前记得热身