有肌肉怎样瘦小腿

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/01 20:53:59
初中女生166CM，44KG，小腿因体育锻炼有肌肉。
1 肌肉较大块，在腿腹部分，但同时还是有少许脂肪存在。并不算太粗，但还是想使小腿曲线更柔和。
2 我想要具体方法，请说得尽量详细
3 学生是经常坐着的，而且不可能特地空出时间来弄这个。有没有什么在椅子上进行的或时间不超过半小时的

请见谅我有这么多要求，拜托啊~！谢谢各位了~！

一般情况下，无氧运动（如：杠铃，哑铃，深蹲等，一般都是练某一块肌肉）才会使肌肉变粗，因为会不断刺激肌细胞增大，最终使肌肉变大变粗；有氧运动则不明显 ，因为消耗的卡路里太多，
而且一般是全身运动！
建议你慢跑，但别太慢，一般持续至少30分钟，集中精神，最好越野跑，防止视觉疲劳，跑前一定要做5-10分钟热身，跑步时身体正直，不要左右摆动，肌肉保持放松，脚前先着地，瞪地时也先前半部脚落地！
锻炼完后加揉韧性的练习，放松的同时把肌肉拉长，这样就不怕会粗壮了。 另外加上按摩，每天揉揉小腿可能输通经络，对身体很有好处~`

可以通注射溶脂针进行减肥。而且效果也很好。详情咨询：

北京张宗学整形医院医生

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