绑个沙袋在脚上练扫腿边腿速度吗？

不是，沙袋主要是校正发力的动作和方法。
不如，在柱子什么上绑上布，或是缠上绳子。
速度球。

一般来说，在腿上加重以后，练习结束后，解开沙袋，腿明显的会轻松了很多，这只是增加了腿上的力量，耐力，速度也会有所提升，但不会明显，需要长期的锻炼才能有些感觉。

效果不好，不如空腿练习

首先问你一个问题,你绑沙袋的目的是什么呢?如果只想增加脚部的负重的话,0.5公斤只相当于一双重一点的篮球鞋.绑沙袋不会影响身高,但是如果长期绑在脚踝会形象踝骨的发育有可能腿会弯.沙袋的作用一般是田竞运动员在练习长跑时候的训练工具,也只是训练的时候加一点重量.如果你不是运动员,如果你为了跳的更高点沙袋是不可取的.
其次,跳跃能力的训练绝对不是长期小负荷重量能达到的.想跳的更高要超越极限,使肌肉受到锻炼.简单地说,假如你想练习长跑,有两个训练方案1你每天正常走10个小时;2你每天跑1个小时.1个月后你觉得哪种更有效果?很显然,如果你想每天带10个小时沙袋不如拿出10分钟做100个蹲起跳跃.或许你只能连续做20.篮球运动员一般是这么训练跳跃的.
如果你是想要练拳，那就简单了。。。
不管怎样，锻炼都要注意适量。