练出六快腹肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 13:12:24
我想练出六快腹肌，现在每天跑40分钟 200个仰卧起做。100个俯卧撑，练了一个星期怎么感觉肚子有点越来越大了 谁能帮我制定个方法啊
对了我前一个星期脚跑伤了 后来一个星期没跑步

练出完美的身材不一定追求数量，还要看质量以及饮食的调整，但是坚持是很重要的，高强度的练习突然停止也会导致一定的反弹，见效的时间最起码也得两个月以上。
建议将运动分组进行。仰卧起坐最后将两腿抬起，大腿与小腿之间成90度，上身尽量不要全不躺下在起，要是肌肉一直处于紧张状态。饮食要低脂高蛋白，可以食7-9分饱。

最少3个月