我14岁,女,大腿和小腿有好多肌肉啊!崩溃

千万因此就不锻炼，那肌肉里就会有更多脂肪了，也就是所谓肌肉的密度变小了。锻炼很重要。
但为了锻炼后肌肉不变大，刚锻炼后要少吃蛋白类事物。
对于小腿肌肉下垂和块大，记住晨跑后，要做垫脚尖运动，这样可以拉伸小腿肌肉，使其紧致。
最后要告诉你，所谓美腿是肌肉分布的紧致均匀，这样才会细长！

你把上身肌肉也练出来，这样就很性感了

散步！！估计你就剩下这么一个办法了呵呵！

跑步、骑自行车、跳绳什么的还是不要继续了！

你锻炼好了以后没有放松。不仅肌肉多，还会僵硬。以后运动完了注意将肌肉放松，还有多压腿拉韧带。我一个练散打的学姐每天早晚各跑5公里，还有很多腿法训练，腿部还是很匀称的，她每次练习完后都要放松很久，所以放松很重要。