为什么我吃饭总感到油腻"?

一过端午，气温就持续高升，若以一年二十四个节气来看，国历7月是天气最酷热的月份，尤其到大暑（7月23或24日）这天，气温攀达最高点，所以有俗谚说，「小暑大暑，有米也懒煮」，意指天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备。

夏季湿热，让人不仅精神不济、心浮气躁，而且，火气太旺也让夜晚难以安眠，或者闷热、流汗不舒服，半夜因此醒来，打断睡眠。

想在盛夏还能夜夜睡好觉，环境、饮食、作息必须面面顾到，《康健》与中西医师共同献计，要让大家今夏不必为失眠苦恼。

健康吹冷气
健康舒适的睡眠环境包括适当的温湿度、透气凉爽的寝具等。

居住在房子一间紧挨一间的都市，如果不开冷气、电风扇，还真不容易舒服地一觉到天亮。尤其家里有过敏体质的人，如异位性皮肤炎，更怕因热闷出一身汗，让疹子又痒又难受。

只是，冷气、电风扇怎麼吹才能健康舒适，而不会吹出感冒、过敏等问题？

▓冷气的温度不宜设得太低，而室内、外的温差也不要太大。

有些人把冷气开得又强又冷，再裹著厚棉被睡觉，既耗电又伤害健康。专家们建议，把冷气温度设在摄氏26～28度，此外，室内外温差不宜超过7度，以免剧烈的温度变化，易引起有些人气喘发作，台北马偕医院小儿过敏免疫科主治医师黄立心指出。

▓再者，冷气、电风扇都不要直对著人吹，以免头痛或著凉。

电风扇可以让它转著吹，或对著墙壁吹，使室内空气对流，比较不闷热。电风扇直对人吹还有一点坏处，就是扇叶、网罩上多少有些灰尘会直接吹向你，容易造成呼吸道不适。

▓在室内角落放一小盆水，平衡湿度，避免长时间吹冷气，太乾燥而不舒服。不过，如果经常在冷气房一觉醒来，觉得喉咙很乾，可能是慢性鼻塞而不自知，一入睡，因鼻子不通畅，自然会张口呼吸，造成喉咙乾燥，最好找医生检查，黄立心医师建议。

▓维持机器的清洁也很重要。隔2星期清洗一次冷气机的过滤网及电风扇的扇叶、网罩，可以减少灰尘、尘蹒积聚，避免过敏。

如果不想长时间依赖冷气，不妨学学台北市联合医院中医院区杨丽姝医师的做法，可省下不少电费。

她自己不爱吹冷气，但真的闷热