我太苦恼了！请教瘦小腿的方法！万分感谢！

我把我的经验告诉你吧，因为我也在减肥：

　　【瘦小腿】

　　○ 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
　　○ 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 （做20-30次）
　　○ 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 （40次。）
　　○ 多吃芹菜，香蕉，菠菜
　　○ 两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限。
　　○ 两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。
　　○ 坐，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。
　　○（1）坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。
　　（2）右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。（约1-2分钟内连续拍打20-30次）
　　（3）双脚伸直，脚尖向下压。
　　（4）平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。
　　（5）双脚做交叉动作，反覆6次。
　　（6）双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。回到1.

如何把小腿变细
最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易