整夜的做梦怎么办？并且都是完整但却没有发生在生活里的情节。白天超没精神

晚点睡早点起多运动，尽量保持白天的精神，晚上才能睡好，而且要释放内心的压力，可能你感觉不到有什么压力，但仔细想想一定有什么造成你睡眠质量不好。实在不行就用些药物辅助治疗。

你可以试着用下冥想，放些瑜珈的音乐，躺在床上，尽量把身体放轻松，幻想一下自己走在海边或者是走在森林里。感受微风拂面的感觉。

你可能是亚健康，平常多运动，日常生活要规律点就没事啦！

估计你精神压力比较大,生活不怎么规律.建议你平时常泡杯杭白菊花茶喝,早睡早起,临睡觉前用高桶+热水泡泡脚,你能坚持一段时间相信对你有所帮助.