UC知道肌肉，肥肉，身高，体重与锻炼的问题
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 10:25:06
有这么8个疑问，谢谢各位达人能够回答，当然，对于我满意的回答，我会追加分数的
我的体重经历了几次变革
我从小就胖，但我身高从小就比别人高，高一时曾一度达到90KG（180斤）
高三时压力大，每天熬夜，吃不下饭，轻微厌食症，一个月时间体重直线下滑到60KG（120斤不到），瘦到皮包骨头的样子（虽然没那么夸张，但是腰围从34到21就是这个感觉，你要知道我当时182cm的样子）
后来到了军校，每天跑5KM两次，各种训练项目不计其数（简直可以用残酷来形容，我的右肩膀就是练到疲劳性骨折的。。），身体各部分肌肉都显出形状来了，但人明显看着瘦了，奇怪的是体重到了70KG（145斤左右），此时看起来比高三时还瘦，但体重比那会重
后来到了部队工作，训练少了，肥肉又出来了，人看着胖了，但奇怪的是体重并没有增加多少，还是70KG（145斤）左右，但是人看着胖了许多，21的腰围变30了
现在转业到地方了，现在25岁，23岁转业，转业一年，无聊期间吃遍各地美食，没有锻炼，体重又飙到90KG（180斤整），看起来没有一点肌肉了，全是肥油，但我身高184cm，看起来还算匀称，就是游泳圈不太称。。
这几天，喝豆浆，玩哑铃，已经练了有5天时间，突然发现体重增加了10斤，胳膊和胸围增加了增加了一圈，没吃激素，就是正常的有氧哑铃，
自从转业后体重一直保持在180的，上下也就是个一斤，没有改变食谱，就是增加了豆浆，这是蛋白质，不会变脂肪的啊，我这体重保持2两年不动了。
疑问
1、怎么现在一开始拾回训练就体重暴增了呢？
2、为什么我的体重和我的身体形状这么不一致呢？
3和4、有氧运动是会减掉脂肪的，我知道这个，所以我也很注意训练时的节奏和呼吸掌握，
但是现在脂肪没减少，肌肉没见多（可能脂肪太厚了，看不见了。。），体重倒是增加了不少，我很迷茫啊，我是该继续训练呢还是该先减肥呢？我这是个什么情况呢？
谢谢各位达人帮忙解答，感激不尽！
在部队我也知道和学到了一些训练的方式方法，打我也不是很了解其中的原理，我只知道哪里疼就是练了那里。。。
5、我现状，小臂和小腿看起来有点细，头不包括在内哦，从大臂到大腿看起来肥肉较多，我这样继续训练的话能不能一举两得呢？（减
我的体重经历了几次变革
我从小就胖，但我身高从小就比别人高，高一时曾一度达到90KG（180斤）
高三时压力大，每天熬夜，吃不下饭，轻微厌食症，一个月时间体重直线下滑到60KG（120斤不到），瘦到皮包骨头的样子（虽然没那么夸张，但是腰围从34到21就是这个感觉，你要知道我当时182cm的样子）
后来到了军校，每天跑5KM两次，各种训练项目不计其数（简直可以用残酷来形容，我的右肩膀就是练到疲劳性骨折的。。），身体各部分肌肉都显出形状来了，但人明显看着瘦了，奇怪的是体重到了70KG（145斤左右），此时看起来比高三时还瘦，但体重比那会重
后来到了部队工作，训练少了，肥肉又出来了，人看着胖了，但奇怪的是体重并没有增加多少，还是70KG（145斤）左右，但是人看着胖了许多，21的腰围变30了
现在转业到地方了，现在25岁，23岁转业，转业一年，无聊期间吃遍各地美食，没有锻炼，体重又飙到90KG（180斤整），看起来没有一点肌肉了，全是肥油，但我身高184cm，看起来还算匀称，就是游泳圈不太称。。
这几天，喝豆浆，玩哑铃，已经练了有5天时间，突然发现体重增加了10斤，胳膊和胸围增加了增加了一圈，没吃激素，就是正常的有氧哑铃，
自从转业后体重一直保持在180的，上下也就是个一斤，没有改变食谱，就是增加了豆浆，这是蛋白质，不会变脂肪的啊，我这体重保持2两年不动了。
疑问
1、怎么现在一开始拾回训练就体重暴增了呢？
2、为什么我的体重和我的身体形状这么不一致呢？
3和4、有氧运动是会减掉脂肪的，我知道这个，所以我也很注意训练时的节奏和呼吸掌握，
但是现在脂肪没减少，肌肉没见多（可能脂肪太厚了，看不见了。。），体重倒是增加了不少，我很迷茫啊，我是该继续训练呢还是该先减肥呢？我这是个什么情况呢？
谢谢各位达人帮忙解答，感激不尽！
在部队我也知道和学到了一些训练的方式方法，打我也不是很了解其中的原理，我只知道哪里疼就是练了那里。。。
5、我现状，小臂和小腿看起来有点细，头不包括在内哦，从大臂到大腿看起来肥肉较多，我这样继续训练的话能不能一举两得呢？（减
OK,写了这么多挺辛苦的，本人从17岁开始接触健身，至今23岁，6年时间。你的问题我来一一解答一下。
1，你的肌肉应该属于易兴奋性的，从你当时训练到当兵，这个阶段磨练了肌肉的兴奋度，就是说，只要你一锻炼肌肉很容易就会兴奋起来，因此较容易增长肌肉，导致体重增长明显。
2，有些人看着很瘦，但是体重却很重。而有的人看着很胖，体重。。也很重，呵呵。因为你以前经常参加锻炼，而且看你平时也很注意营养的补充，肉应该算是比较结实的那种，所以你会觉得不一致。
3，4，建议你每次去健身房多跑跑步，用跑步来减脂，跑完后再练器械来强化肌肉，最好有一个和你实力差不多人搭配，相互助力！
5，小臂和小腿也是两个不同的肌肉群体，也有他们专业的训练动作，这个你可以专门抽出1-2天的时间来练它们。按照3，4说的每天多跑步，燃烧你的脂肪再练器械，可以达到一举二得！不怕太胖，就怕太瘦。只要肌肉结实了，肩练宽了，自然就有体型，会显得很阳刚，魁梧。
6.7.8，按照模特的身材来计算，你应该控制在165-175之间是最合适的，配合上你的锻炼，肯定不会有人看见你说超级胖，只会说这个人才壮！
哥们，你的问题真不少啊，呵呵，回答完毕，应该解决了你的问题！祝你早日重返当年英姿。
冒昧的问一下，你结婚了吗？如果结婚了体重增加是正常现象。我婚前130斤，结婚不到一年现在140斤。
另外还是建议你早上跑跑步，开是跑短点，慢慢增加到自己的极限，然后突破自己的极限。早晚各一次。或者是打打球（建议篮球）。
我刚训练了一个多月，体重减掉了5斤了！